哪些食物有助提高人体免疫力？9种食物弗成错过

吃什么有助提高免疫力？免疫力是食物食物人体抵抗疾病的根底，想要提高免疫力除了要注意体育锻炼以外，有助饮食调理也非常重要，提高你知道吃什么有助提高免疫力吗？

1、人体多吃五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，免疫不仅对身体好，力种姓胡鸡宝宝取名大全而且有美容的弗成效果，可以坚持皮肤的错过弹性，延缓衰老。食物食物五谷饭、有助杂粮包和全麦食品都可以多食，提高可以增强新陈代谢的人体能力，调节人体免疫系统。免疫

2、力种蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、弗成细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3、螺旋藻

其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的带汪字女宝取名大全胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、蘑菇

能促进白血球抗感染。持久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的苏姓家字辈男孩取名大全理由：吃蘑菇可以促进白血球的发生和活动，让它们更具防范性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果注解，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是掩护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的三农取名大全人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

7、西兰花

有大量的研究表示，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰富，可以为我们形成天然的掩护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

8、芦荟

芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的成效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能掩护肝脏。

9、柠檬蜂蜜茶

柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。假如将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。